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Mac 要用多少流量？
简要回答
取决于你做什么。浏览网页每小时约 50–200 MB，听音乐 40–150 MB，视频通话 0.5–1.5 GB，看视频 0.7–3 GB（4K 最多 7 GB）。一次 macOS 更新就可能有好几个 GB。想知道你自己的用量，唯一的办法是实际测量，比如用 Byter。
无论是选手机流量套餐、出行用的 eSIM，还是热点流量额度，你都需要大致了解 Mac 会用掉多少流量。下面先给出一个粗略参考，再告诉你如何得到真实数字。
各类活动每小时用多少流量
| 活动 | 每小时大约 |
|---|---|
| 邮件和聊天（WhatsApp、Slack、Teams） | 10–50 MB |
| 浏览网页和社交媒体 | 50–200 MB |
| 在线音乐（Spotify、Apple Music） | 40–150 MB，取决于音质 |
| 视频通话（Zoom、Google Meet、Teams） | 0.5–1.5 GB |
| 标清视频 | 约 0.7 GB |
| 高清视频 | 最多 3 GB |
| 4K 视频 | 最多 7 GB |
| macOS 更新 | 往往一次就好几个 GB |
视频数据参考 Netflix 官方的估算。其他数据会因设置不同而差别很大，只能作为起点参考。
每天或每月用多少流量？
只收发邮件、浏览网页的轻度一天，可能只用几百 MB。有几场视频通话的工作日，很容易达到 2–4 GB。再加上晚上看高清视频、后台来一次更新，一天就可能超过 10 GB。这就是为什么 20 GB 的热点流量一周就能用完。
测出你自己的用量
每个人的使用习惯都不同，所以最准确的答案就是你自己的数据。Byter 是一款免费的 Mac 菜单栏应用，会分别记录你在每个 Wi‑Fi 网络和热点上每天、每周、每月的用量。用上一周，你就能确切知道需要什么套餐。
不装应用的话，活动监视器（Activity Monitor）的“网络”标签会显示自上次重启以来的总量：参见如何在 Mac 上查看流量用量。
常见问题
MacBook 每小时用多少 GB 流量？
浏览网页每小时约 50–200 MB。视频通话每小时约 0.5–1.5 GB，高清视频每小时最多 3 GB。
笔记本一个月 20 GB 流量够用吗？
只收发邮件和浏览网页，通常够用。如果经常视频通话或看视频，可能不够。用 Byter 测一周典型使用量，就能确定。
Mac 闲置时也会用流量吗？
会用一点，用于 iCloud 和检查更新等后台任务。用量大幅上涨通常来自更新或同步。低数据模式可以减少这类消耗。