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指南
关于 Mac 流量、热点和网速的实用指南，帮你看清流量去了哪里，并让它用得更久。
从这里开始
我的流量去哪了？
- 笔记本电脑为什么这么耗流量？笔记本连手机热点，流量很快就用光？常见原因（系统更新、云同步、视频、浏览器），以及如何查清流量到底去了哪里。
- 我的 Mac 是什么在用流量？找出 Mac 上哪些应用和后台进程在消耗流量（即使你什么都没做），以及如何阻止它们。
- nsurlsessiond 用了很多流量，它是什么？nsurlsessiond 是 macOS 中负责 iCloud、App Store 和其他应用后台下载的进程。它为什么这么耗流量，以及如何让它消停。
- 详解 Mac 上消耗流量的进程nsurlsessiond、cloudd、bird、cloudphotod、softwareupdated 等 Mac 进程是什么，为什么会耗流量，以及连热点时如何阻止它们。
- 如何在 Mac 上设置按流量计费的连接Windows 有“按流量计费的连接”，Mac 上对应的是低数据模式。如何为热点或限量 Wi‑Fi 打开它，以及不够用时该怎么办。
- 如何在 Mac 上查看每个应用的流量用活动监视器或 nettop 命令找出 Mac 上哪个应用最耗流量，以及如何长期跟踪用量。
- Mac 能设置流量限制吗？macOS 没有内置的流量上限功能。你可以改用这些办法：低数据模式、阻止应用联网，以及用量提醒，免得超出流量额度。
要用多少流量？
- Mac 要用多少流量？MacBook 浏览网页、看视频、视频通话、听音乐和系统更新每小时用多少 GB 流量，以及如何测出你自己每天和每月的用量。
- Zoom 开会要用多少流量？Zoom、Google Meet 和 Microsoft Teams 每小时用多少 MB 或 GB 流量（纯语音、720p 和 1080p 视频），以及用热点时如何省流量。
- 看视频、听音乐要用多少流量？Netflix、YouTube 和 Spotify 各种画质和音质下每小时的流量，以及如何在 Mac 上看视频听音乐又不耗光手机流量。
- macOS 更新有多大？macOS 更新要用多少 GB，为什么有时会自动下载，以及如何防止更新耗光热点或手机流量。
网速
- 如何在 Mac 上测网速在 Mac 上测试下载速度、上传速度和 ping：使用隐藏的系统自带工具或菜单栏应用。另附一次测速要用多少流量。
- 如何在 Mac 菜单栏显示网速在找 Mac 版 Net Speed Meter？用免费的 Byter 应用在菜单栏显示实时下载和上传速度，以及流量用量。
- Mac 上 Wi‑Fi 很慢，手机却很快？为什么 MacBook 的 Wi‑Fi 很慢而手机正常，以及 10 个解决办法：5 GHz、专用代理、VPN、DNS、无线诊断等。
- 如何在 Mac 上测 ping用终端或 Byter 一键测试 Mac 的 ping 值（延迟），以及视频通话和打游戏多少 ping 算好。
- 你需要多少网速？Zoom、Teams、Netflix、YouTube、打游戏和居家办公分别需要多少 Mbps，以及如何在 Mac 上查看你实际的网速。
Mac 应用
- Mac 上最好用的免费流量监控软件比较 Mac 上监控流量的几种方式：活动监视器、Byter、TripMode、iStat Menus 和 Stats。用热点或限量套餐，哪个更合适？
- GlassWire 有 Mac 版吗？GlassWire 没有 macOS 版本。这里推荐在 Mac 上统计流量和网速的最佳免费替代品：Byter。
- Byter 和 TripMode 对比TripMode 在热点上阻止应用使用流量；Byter 按网络统计流量，提供历史和网速。两者有何不同，为什么很多人同时使用。
热点、出行和流量上限
- 旅行时如何在 Mac 上节省流量在国外用旅行 eSIM、漫游或手机热点？用这些设置防止 Mac 狂耗流量，并用 Byter 记下每一 MB。
- 如何在 Mac 上统计热点流量查看 Mac 通过 iPhone 个人热点或安卓网络共享用了多少流量，并与 Wi‑Fi 分开统计。适用于任何运营商和任何流量上限。
- 家庭宽带有流量上限时怎么用用的是有流量上限或公平使用限制的 Starlink、5G 家庭宽带、固定无线或卫星网络？如何查看 Mac 用了多少，让流量额度撑得更久。
- 用手机热点居家办公笔记本连热点办公一天要用多少手机流量，如何让流量撑得更久，以及如何保持通话稳定。4G 和 5G 远程办公实用技巧。