我的 Mac 是什么在用流量？

更新于 2026 年 10 月 23 日

你明明没在看视频，流量却在不断减少。下面教你找出原因。

第 1 步：在活动监视器中查看

1. 打开活动监视器（Activity Monitor）（按 Command + 空格键，输入“活动监视器”）。
2. 点按网络（Network）标签。
3. 点按接收字节（Rcvd Bytes）列，让下载最多的排在最上面。发送字节（Sent Bytes）显示的是上传量。

经常排在前面的名字有：nsurlsessiond（为应用和 iCloud 执行后台下载）、cloudd 和 bird（iCloud 同步）、softwareupdated（macOS 更新），还有你的浏览器。它们各自是做什么的：详解 Mac 上消耗流量的进程。

第 2 步：看看闲置时会发生什么

连着热点，让 Mac 闲置 15 分钟，然后再看一次。如果总量涨了，说明有东西在后台下载，通常是更新或同步。

第 3 步：长期跟踪

活动监视器重启后会清零，而且把所有网络混在一起。Byter 会保存你在每个网络上的用量历史，比如你能看到下午 2 点到 3 点之间热点用了 1.2 GB。用量异常偏高时，Byter 还会提醒你，并发送每日、每周和每月汇总。

第 4 步：阻止它

为热点打开低数据模式（Low Data Mode），暂停更新和云同步。所有步骤见：如何减少 Mac 的流量用量。

常见问题

为什么我不用 Mac 的时候它也在耗流量？

是后台任务：macOS 和应用更新、iCloud 照片和 iCloud 云盘同步、Google Drive 和 Dropbox 等云盘，以及浏览器更新。

能在 Mac 上查看每个应用的流量吗？

可以，在活动监视器的“网络”标签中查看，统计从上次重启开始。想看按网络的历史记录，可以用 Byter。