如何在 Mac 上查看和节省流量

更新于 2026 年 10 月 23 日

如果你用手机热点上网、套餐有流量上限、使用预付费卡或旅行 eSIM，每 1 GB 都很重要。iPhone 和安卓手机会显示流量用量，Mac 却不会。下面教你查看 Mac 用了多少流量，让流量用得更久。

1. 在“活动监视器”中查看流量

1. 打开活动监视器（Activity Monitor）：按 Command + 空格键，输入名称。
2. 点按网络（Network）标签。
3. 底部显示自上次重启以来接收和发送的数据，两者相加即为用量。
4. 按接收字节排序，即可看到最耗流量的应用。

问题在于：数字每次重启都会清零，所有网络混在一起，也没有历史记录。

2. 用 Byter 自动记录

Byter 是一款常驻菜单栏的免费应用，精确记录每 1 MB：

• 按网络统计：家里的 Wi‑Fi、公司网络和手机热点分别记录。
• 历史记录：最近 30 分钟、今天、本周、本月或全年。
• 实时网速和一键测速。
• 注重隐私：不会查看你访问的网站，历史记录只保存在你的 Mac 上。

3. 如何在 Mac 上节省流量

1. 打开低数据模式（Low Data Mode）：系统设置 → 无线局域网 → 详细信息。
2. 关闭自动下载更新：系统设置 → 通用 → 软件更新。
3. 使用热点时暂停 iCloud 照片、Google Drive、Dropbox 和 OneDrive。
4. 降低视频清晰度：高清视频每小时最多可用 3 GB。
5. 大文件下载留到不限流量的 Wi‑Fi 下进行。

常见问题

Mac 有省流量模式吗？

有：系统设置 → 无线局域网 → 详细信息中的低数据模式。它会减少该网络上的后台数据使用。

Byter 免费吗？

是的。免费、无广告、无需账号。支持 macOS 14 或更高版本，适用于 Apple 芯片和 Intel 芯片的 Mac，并支持简体中文。