Macのデータ通信量を確認・節約する方法

2026年10月23日更新

スマホのテザリング、データ容量に上限のあるプラン、プリペイドSIM、旅行用eSIMを使っているなら、1GBも無駄にできません。iPhoneやAndroidは通信量を表示しますが、Macは表示しません。Macの通信量を知り、ギガを長持ちさせる方法を紹介します。

1. アクティビティモニタで通信量を確認する

1. アクティビティモニタ（Activity Monitor）を開きます。Command + Spaceを押して名前を入力します。
2. ネットワーク（Network）タブをクリックします。
3. 下部に、前回の再起動以降の受信データと送信データが表示されます。合計が通信量です。
4. 受信バイトで並べ替えると、通信量の多いアプリが分かります。

注意点：数値は再起動するたびにリセットされ、すべてのネットワークが合算され、履歴も残りません。

2. Byterで自動的に記録する

Byterはメニューバーに常駐し、1MB単位で通信量を数える無料アプリです。

• ネットワーク別の通信量：自宅のWi‑Fi、職場、テザリングを別々に記録。
• 履歴：直近30分、今日、週、月、年。
• リアルタイムの速度表示とワンクリックの速度テスト。
• プライバシー重視：閲覧したサイトは見えず、履歴はMac内に保存。

3. Macで通信量を節約する方法

1. 省データモードをオン（Low Data Mode）：システム設定 → Wi‑Fi → 詳細。
2. アップデートの自動ダウンロードをオフ：システム設定 → 一般 → ソフトウェアアップデート。
3. テザリング中はiCloud写真、Google Drive、Dropbox、OneDriveを一時停止。
4. 動画の画質を下げる：HD動画は1時間で最大3GBほど使います。
5. 大きなダウンロードは無制限のWi‑Fiで。

よくある質問

Macに通信量を節約するモードはありますか？

はい。システム設定 → Wi‑Fi → 詳細にある省データモードです。そのネットワークでのバックグラウンド通信を減らします。

Byterは無料ですか？

はい。無料・広告なし・アカウント不要です。macOS 14以降のAppleシリコン搭載MacとIntel Macで動作し、日本語に対応しています。