Macで通信量を使っているのは何？

2026年10月23日更新

かんたんな答え

アクティビティモニタ → ネットワークを開いて「受信バイト」で並べ替えると、前回の再起動以降に通信量の多かったアプリやプロセスが分かります。よくある原因は、システムアップデート、iCloudの同期（cloudd、bird、nsurlsessiond）、クラウドドライブ、ブラウザです。いつ、どのネットワークで起きたかを知るには、Byterで通信量を記録しましょう。

ストリーミングもしていないのに、ギガが減っていく。原因を突き止める方法を紹介します。

ステップ1：アクティビティモニタを見る

アクティビティモニタ（Activity Monitor）を開きます（Command + Spaceを押して「アクティビティモニタ」と入力）。
ネットワーク（Network）タブをクリックします。
受信バイト（Rcvd Bytes）の列をクリックして、ダウンロード量の多い順に並べます。送信バイト（Sent Bytes）はアップロード量です。

上位によく表示される名前：nsurlsessiond（アプリやiCloudのバックグラウンドダウンロード）、clouddとbird（iCloudの同期）、softwareupdated（macOSのアップデート）、そしてブラウザです。それぞれの役割は通信量を使うMacのプロセス解説をご覧ください。

ステップ2：何もしていないときの様子を確認する

テザリングにつないだまま15分間Macを放置し、もう一度確認します。合計が大きく増えていたら、バックグラウンドで何かがダウンロードされています。たいていはアップデートか同期です。

ステップ3：時間を追って記録する

アクティビティモニタは再起動するとリセットされ、すべてのネットワークの数字が混ざっています。Byterはネットワークごとに通信量の履歴を残すので、たとえば「14時から15時の間にテザリングで1.2GB使った」といったことが分かります。通信量がいつもより多いときにはお知らせを送り、日・週・月ごとのまとめも届けます。

ステップ4：止める

テザリングで省データモード（Low Data Mode）をオンにし、アップデートとクラウド同期を一時停止しましょう。すべての手順：Macの通信量を減らす方法。

よくある質問

Macを使っていないのに通信量が減るのはなぜ？

バックグラウンド処理が原因です。macOSやアプリのアップデート、iCloud写真やiCloud Driveの同期、Google DriveやDropboxなどのクラウドドライブ、ブラウザのアップデートなどです。

Macでアプリごとの通信量は見られる？

はい、アクティビティモニタのネットワークタブで、前回の再起動以降の分を確認できます。ネットワークごとの履歴を見るならByterを使いましょう。